De janeiro a janeiro: cuidando da Saúde Mental o ano inteiro
Por Assessoria de Comunicação Institucional em 13 de janeiro de 2025
No início do ano fazemos referência à campanha Janeiro Branco, um movimento que intenciona a conscientização da sociedade acerca da relevância da Saúde Mental. A campanha objetiva – além da conscientização – a redução do estigma ainda presente em pautas associadas aos transtornos mentais, ansiedade, saúde emocional, depressão, estresse.
Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), a Saúde Mental é “um estado de bem-estar no qual o indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses cotidianos, pode trabalhar produtivamente e é capaz de contribuir para sua comunidade”. Esse conceito, em diálogo com mensagem da campanha Janeiro Branco, nos convida a elaborar reflexões sobre o caminho que percorremos para a busca de uma vida mais saudável e equilibrada, tendo em vista que diante de uma vida acelerada dificilmente paramos para avaliar a qualidade das nossas emoções, sentimentos, relacionamentos, escolhas e hábitos.
Para tanto, destacamos que o movimento por busca da Saúde Mental não se faz num mês só, nem de modo isolado, tampouco individualmente. É importante considerar que a saúde emocional abarca a promoção de uma cultura de cuidado, que abrange rede de apoio, o fomento ao conhecimento e à informação, coletivamente.
A importância da autopercepção
Uma análise importante que pode ser feita em busca da Saúde Mental resulta da percepção que temos sobre o sofrimento que sentimos. Nesse sentido, estarmos atentos à duração e frequência de sinais e sintomas que causam prejuízos a nossa funcionalidade, por exemplo, é um fator a ser considerado. Essa autoavaliação pode auxiliar na percepção de vários aspectos cotidianos e rotineiros, desde as nossas rotinas de sono e alimentação, a qualidade das nossas funções executivas (memória, planejamento, raciocínio, resolução de problemas, dentre outras) e dos nossos relacionamentos interpessoais e aspectos profissionais. Tal percepção pode ser fundamental para a busca de um profissional qualificado na avaliação da saúde mental.
Diante de um sofrimento: busque ajuda!
A expressão de sentimentos e emoções, aliada à busca de um profissional de saúde mental, é uma das ferramentas para a construção de uma saúde mental mais funcional. Além disso, a busca por suporte numa rede de confiança pode favorecer a compreensão da pessoa em sofrimento sobre a importância do cuidado da saúde emocional.
Destacamos também a prática do autocuidado como um aliado imprescindível. Isso implica no desenvolvimento de bons hábitos de saúde, como rotina de alimentação saudável e higiene do sono, prática de atividades físicas, fortalecimento de vínculos interpessoais com qualidade, momentos de lazer e prática de hobbies, cuidado com o excesso de consumo de mídias/conteúdos de redes sociais. Esses aspectos podem ser estratégias de manejo da ansiedade, do estresse, dos descontentamentos e das frustações ao longo da vida. Em vista disso, é fundamental acolher as emoções que comparecem a fim de um cuidado mais gentil e sensível para si mesmo e para outras pessoas, afinal saúde mental refere-se a um estado de bem-estar pessoal e, ao mesmo tempo, plural.
Atendimentos psicológicos na Uema
O foco do cuidado em saúde mental não deve ser estimulado apenas no começo do ano, a campanha Janeiro Branco destaca a possibilidade de cada pessoa ir em busca das mudanças, melhorias, sonhos e sentidos no ano que inicia e ao longo do ano.
A Coordenação de Qualidade de Vida (CQV), vinculada à Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEP/Uema), comprometem-se com o desenvolvimento de boas práticas de cuidado e reforça a existência do serviço de Psicologia, por meio da Divisão de Apoio Psicossocial.
Docentes, discentes, técnicos-administrativos, terceirizados, servidores (e dependentes) podem manifestar interesse por acompanhamento psicológico. O serviço é oferecido no Posto Médico da Uema e a modalidade ofertada é a de psicoterapia breve (até 4 atendimentos). Para as pessoas que estão nos campi dos interiores da Uema o formato da psicoterapia é remoto/online; para as que estão no campus Paulo VI o formato é presencial.
Para solicitar atendimento psicológico e outras informações: (98) 99143 – 8977 (Divisão de Apoio Psicossocial – CQV – PROGEP/Uema).
Por: Thayane Oliveira (Psicóloga, Chefe de Divisão – Divisão de Apoio Psicossocial – CQV – PROGEP/Uema).
